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    运动时怎样预防脱臼

    发表时间:2020-01-13 信息来源:www.altirahusa.com 浏览次数:784

     

    我们不可避免地会在运动中犯一些错误,造成身体伤害,如错位或运动伤害。那么,你知道如何减轻脱臼后的疼痛以及如何防止脱臼吗?

    Decisive

    肘关节脱位,保持安静,不要移动,不要摩擦受伤部位。首先,为了避免再次受伤,一个人应该坐下或躺下,检查是否有其他伤害,保持温暖和防止休克,通常坐着是最舒服的。固定脱臼的位置是减轻疼痛的最好方法。

    观察,闻,问,切

    受伤的人正坐着。助手握住上臂进行阻力牵引。治疗者用一只手握住受伤者的手腕,继续向原来的畸形方向拉动,从肱骨下端向肘部前方推动另一只手的手掌,用肘部后面的另外四个手指向前拉动尺骨鹰嘴过程,以重新定位肘关节。但是,如果救援人员对骨骼不太熟悉,不能判断关节脱位是否伴有骨折,不要轻易实施肘关节脱位复位。

    需要急救吗?

    肘关节脱位时,应立即送医院。同时,肘部可以弯曲成直角,前臂和肘部可以用三角毛巾支撑并挂在脖子上。如果受伤人员面前没有救援人员,受伤人员应根据肘关节的受伤情况判断肘关节脱臼。不要强迫处于半伸展位置的受伤肢体伸直,以免造成更多伤害。可以用正常的手臂解开扣子,用裙子从下到上环绕受伤的前臂,绑在领口,使受伤的肘关节以半屈的姿势固定在胸部,然后去医院治疗。

    队医建议

    脱位的关节需要一段时间才能恢复,在这段时间内,尽量不要频繁移动受伤的关节或移动范围过大。不适当的过早和频繁的关节活动会导致关节囊和韧带修复过程产生障碍,导致关节囊松弛并发展成习惯性关节脱位,这就更加麻烦了。

    预防脱位的方法

    预防比运动损伤的治疗更重要。这里有一些防止错位的方法:

    活动前要做好周密的准备,比如做一些环绕和拉伸的活动,这样所有的关节部位都能得到足够的活动。

    活动前,检查运动器材是否牢固,场地是否平整。

    在活动期间采取保护措施,特别是加强对易受伤害部分的保护。

    尽你所能,做一些适合你体力的运动,永远不要做超出你能力范围的危险动作。

    为了尽可能避免剧烈的直接碰撞,不要直接跳到坚硬的地面(混凝土地面)。

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